jak długo

[...] Dodatkowo testowałem nową zabawkę do nagrywania, czyt. Gimbala. Po 15 minutach udało mi się go rozgryźć to urządzenie i powiem że dobrze się sprawował. Nagrania bardzo dobre jakościowo, dobra stabilizacja. Bieg sam w sobie bardzo przyjemny. Dawno nie biegałem pod górę, generalnie nie biegałem długo, i obawiałem się, że śródstopie w lewej, [...]

Jak oddychasz w trakcie tych clusterów?, bo nie wierze ze utrzymujesz bezdech tak długo

[...] tak żeby Tobie było z tym dobrze, w dobrze zaplanowanym mikrocyklu możesz realizować kilka celów oczywiście nie masę i redukcję jednocześnie, ale naukę skakania i pływania czy też łopatki ogarniesz. Ale Ty musisz się z tym dobrze czuć jak chcesz sobie to rozbić na etapy to tak zrób ważne żeby się z tego cieszyć co robisz a nie czuć presję :-))

Wczoraj było bieganie Rozgrzewka Mobility flow Widoczne post wyżej Rozgrzewka techniczna do biegania 5 serii po 10 na nogę podciąganie pięty pod pośladek z rozbieganiem 1km luźny trucht Część główna 25’ biegu z tętnem poniżej 150, oddech jedynie nosem /SFD/2023/8/16/b7db99ec55ac4eee8eb896426b894a2a.jpg [...]

Da sie, i to w 8 godzin ;) Mala masa produktow - mala objetosc, wiekszosc w plynie - maslo roztopione, smietanka, mozarella wchodzi jak woda, orzechy jako przekaski "miedzyczasie" :) U Karpika lepiej widac, ale On kulturysta pro, ale i u mnie bez wegli kabelki sa - i to dlugo po treningu :) Swiatlo kiepskie i kamerka w lapku - na zywo jest ladniej [...]

[...] pompujacym treningu. Ciekawostka - do niedawna zyly byly widoczne dosc srednio, jedynie po treningach wygladaly imponujaco. Co ciekawe, teraz, na diecie LCHF zdjecie takie jak wyzej moge zrobic w dowolnej chwili i o dowolnej porze dnia - poprostu tak wyglada uzylnienie caly czas. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-) Zdazylo mi sie [...]

[...] w Paryzu. Mamy zbiezne cele czasowe, podobna taktyke - bieg z negatywnym miedzyczasem ( to oznacza ze od poczatku biegu bedziemy pod kreska zakladanego czasu ukonczenia, niejako goniac wynik - sukcesywnie podnoszac tempo z kilometra na kilometr ) - jesli nic nam nie pokrzyzuje planow - sprobujemy sie wspierac tak dlugo jak sie da. Bedziemy [...]

[...] proznosc, mimo ze nie dzwigam wielkich ciezarow - to tylko ja w klubie wogole podchodze do takich cwiczen i ludzie zwyczajnie przestaja trenowac i patrza - ja nie naleze do plochliwych wiec mnie to bardziej mobilizuje niz deprymuje. Bede systematycznie i ciezko pracowal nad tym, by moje proby choc w przyblizeniu wygladaly tak, jak powinny ;)

Gratulacje-świetnie jak się realizuje swoje cele,do których sie tak długo i skrupulatnie trenowało....

rodzinka też mi mówi, że "zmizerniałem" :D i że niedługo ze mnie nic nie zostanie. Jeden wujas wyraził swój niepokój (jak już byłem na masie) czy długo tak jeszcze będę jechał w dół, żebym chociaż cień rzucał :) Ciekawi mnie, co powie prababcia, jak mnie zobaczy. Zawsze mówiła, że na mnie to aż się miło patrzy. Okrągły i w ogóle %-) Teraz chyba [...]

Zresztą znam taką dziewczynę, która do mnie ostatnio: - "Jak tam twoje treningi? Ćwiczysz coś jeszcze?" - "no ćwiczę ćwiczę... a Ty jak tam?" - "No wiesz co... byłam na tej siłowni wczoraj i masakra jakaś, no dosyć długo ćwiczyłam i mam zamiar kupić karnet open na 4miesiące bo się opłaca i ogółem taniej mnie wychodzi" - " o... a co to za trening [...]

[...] o centymetry słupek. W 23. minucie było już 2:0. Żurawski dośrodkował w pole karne, gdzie do Kosowskiego piłkę głową na 10 metr zgrał Rasiak. Piłkarz Southamptonu uderzył jak z armaty obok bezradnego Schranza. Z minuty na minutę Austriacy grali coraz brutalniej. W 30 minucie Martin Stranzl kopnął w twarz Kamila Kosowskiego i nie ujrzał nawet [...]

[...] w przyszłym roku kontrakty z madryckim Realem. Zdaniem Fergusona obaj piłkarze nie będą się długo zastanawiali po otrzymaniu propozycji z hiszpańskiego klubu, gdyż zarówno warunki finansowe jak i bytowo-organizacyjne oferowane przez Real są bardzo dobre. Do podpisania kontraktów - zdaniem Fergusona - dojdzie najpóźniej do końca maja 2006 roku.

[...] to do wypucowania auta które krzyczało żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie jakieś tam jedzenie i wieczorem po 19 na trening. Plus tego wszystkiego taki, że wchodząc na siłownie było zupełnie pusto co uwielbiam wszystko wolne nikt się nie pląsa i [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-) Dzień na pełnym spontanie :-> Po nocce jak się przebudziłem okazało się, że tatuażystka do której chciałem się dobić od dłuższego czasu ma w południe wolny termin i udało mi się w niego wcisnąć :-) Dzięki czemu wpadła kolejna nowa dziarka x) w tym tygodniu jeszcze jedna do kompletu! A co tam jak szaleć to [...]

[...] zaplanowany w godzinach popołudniowyc ponieważ druga połowa leciała w tych samych godzinach do kina więc stwierdziłem, że posiedzę z nią zanim pójdę na siłownie i potem jak wrócę to też posiedzimy razem. No i takim o to sposobem na siłownie trafiłem koło godziny 17. Poszedłem tam jakoś bez mocy tak naprawdę miałem ochotę na trening ale jakoś [...]

[...] niedzieli z racji chwili wolnego stwierdziłem, że siądę i coś maznę. U mnie po staremu praca/treningi/gotowanie/spanie i tak cały tydzień :-) Dodatkowo po drodze wpadają jakieś dodatkowe czynności. Stwierdziłem więc, że na chwilę odsapnę sobie od internetowej społeczności stąd też mniej wypisek i wszystkiego :-) Gdzieś czas dla najbliższych [...]

[...] z hantlami. Pośladki i uda paliły, żywym ogniem. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 9kg/10X, 9kg/10X, 9kg/10X Zaczęłam od zbyt dużego ciężaru (wzięłam hantel jako 6kg a później okazało się, że to było 9 kg) i ostatnia seria wyszła technicznie trochę nie tak jak powinna. Następnym razem wezmę mniej aby dopracować technikę 3a. [...]

[...] jego wyjścia i jestem bardzo zadowolony . Ja lubię gęste i słodkie białka więc zakupiłem je aby sprawdzić . Jak może czytałeś parę stron temu wrzucałem fotkę z białka i jak widać rozpuszcza się bez problemowo . Używam 1,5 - 2 miarki i jestem zadowolony . Smak bardzo dobry i nie odrzuca jak w innych białkach :) . Mi najlepiej smakuje z [...]

Siemka Nie będę się rozdrabniał żeby opisywać po kolei każdy dzień zeszłego tygodnia,tylko zrobię to opisowo.Oby 2 treningi przed startem zrobiłem,jednak cały czas jakoś tak dziwnie się czułem,niby ok ale nie ok,tzn. nie czułem się tragicznie ale trochę sił mi brakowało,buzowało lekko w głowie,kaszel,lekki katar.W piątek dieta nie trzymana,długo [...]